バストは10％の乳腺組織と90％の脂肪 から出来ています。
乳腺が発達してくると、自然とまわりの脂肪も増えてくるってこと。
バストの大きさは、乳腺の発達と脂肪の量で決まります。
胸を少しでも大きく、キレイに育てるためには、すこしでもいい食事と食材を取りたいもの。
そこで！乳腺を発達させるために、バストアップに大切な栄養素や食べ物をご紹介いたします。

バストアップに欠かせない女性ホルモンのエストロゲン。
エストロゲンには、バストの皮下脂肪を増やして、コラーゲンの生成を促す効果もあります。
バストラインの形成や美肌効果もあり、女性らしい身体やバストを維持する為には必要不可欠なホルモンです。

１）大豆製品（大豆イソフラボン）
大豆製品には女性ホルモンの一つ「エストロゲン」と似た働きをする「植物性エストロゲン」の大豆イソフラボンが多く含まれています。

一日あたりのイソフラボン摂取量は70～75mgが目安です。
豆乳なら200mlパック1本分、豆腐一丁（300g）に相当します。

２）キャベツ（ボロン）
ボロンという成分は、お腹や脚ではなく胸の脂肪のみを増やしてくれるという優秀な成分です。
キャベツに含まれる「ボロン（ホウ素）」には、エストロゲンの分泌を高める効果があります。
ボロンは熱に非常に弱い成分なので、食べ物から摂取する際は、炒めたり煮込んだりせず、
生のまま食べることが必要です。また空気中で酸化する性質があるので、なるべく新鮮なものを食べましょう。
海藻類……ワカメ、ひじき
果物……りんご、梨、モモ、ブドウ
種実類……アーモンド、ナッツ、ナツメヤシ
糖類……はちみつ
３）ニンニク、マグロの赤身など
排卵期に近づくとエストロゲンの分泌量が増えますが、そのエストロゲンがアミノ酸の代謝を促進する為、
タンパク質を分解してアミノ酸を作るビタミンB6が大量に消費されます。
ビタミンB6を取ることで、イライラや頭痛、身体のだるさなどの月経前症候群（PMS）の改善も改善されます。

まずは、体の中からバストケア。